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2008-1-17 23:16 来源:
网络转载 作者: webmaster 查看: 234次
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常见足部之伤害探讨（三）
利用LowDye arch taping贴扎法提供足底筋膜炎适当的支持是很好的方式之一或者可以穿戴一些支持足弓的护具，但较积极的做法是足跟组织的伸展，尤其当选手的脚踝在自然姿势下无法背屈10~15度时。每天至少要伸展三次。建议选手要穿鞋底富弹性、柔软的鞋子，且足跟部够牢固不易松动，必要时在足跟处垫高1.3～1.9公分，可以缓和疼痛的症状。
四、 疲劳性骨折（Stress fracture）
超过18%的疲劳性骨折发生在足部，而足部最常见的疲劳性骨折则在 骨主体。伤害初期的3~4天需要用拐杖协助行走或穿戴特制的足部护具1～2周。当疼痛稍解除再开始尝试负重活动，同时最好使用贴扎来保护支持。至少伤後3～4周再尝试跑步。
五、 肌腱炎（Tendinidis）
常见的足部肌群肌腱炎有胫骨前肌腱炎（Anterior tibialis tendinitis）、胫骨後肌腱炎（Posterior tibialis tendinitis）、阿基里斯腱炎（Achilles tendinitis）、腓骨肌腱炎（Peroneal tendinitis）。这些肌腱炎通常是足部结构性不稳定加上过度使用所造成。处理方式包括休息、冰或热敷、使用医师指示的消炎药和姿势的矫正。
（编辑：小田）
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