游泳技术之熟悉水性

    熟悉水性

    一、目标

    熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。

    二、内容分析

    （一）动作方法的分析

    1.水中行走

    紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。

    2.呼吸

    吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。

    3.漂浮

    练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。

    4.踩水

踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。

    （二）学重点及难点

    1.水中行走

    重点：消除怕水心理。

    难点：行走时的身体平衡。

    2.呼吸

    重点：呼气动作。要让学生知道气在水下呼不出去露出水面后气也就吸不进来。

    难点：用口吸气的动作。人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是很不容易的，教学时一定要重视呼吸动作的练习。

    3.漂浮

    重点：练习时尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡，站立动作。

    难点：滑行时身体成流线型。

    4.踩水

    重点：掌握手、脚在水中的正确动作。

    难点：手、腿合理协调动作。

    三、熟悉水性教与学策略

    （一）在游泳教学中，一般不立即学习技术，而是从了解和体会水的特性，熟悉水性开始。

    （二）游泳教学是在水中进行的，必须注意安全。因此在各个阶段教学中必须采取相应的措施，确保安全。

    （三）熟悉水性的四个教学环节，教师首先在陆上进行生动形象的讲解，结合水中正确的动作示范，同时利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等让学生有更直观的了解。

    （四）水中行走

    1.为了消除学生怕水的心理，可让学生在水中做队形（图形）变化、接力、游戏等，提高学生兴趣。

    2.在学习过程中，注意创造轻松愉快的学习气氛，培养学生自主学习的能力，增强学生自信心。

    3.逐渐加大水的深度，消除怕水的心理。

    （五）呼吸

    1.呼吸是游泳教学的难点，呼吸练习应贯穿于教学的始终。

   2.头浸入水和闭气是漂浮练习的基础。要善于诱导学生将头浸入水中。如果池水清亮，可在水中看物、寻物和两人用手指对数等。

    3.针对不习惯用口吸气的现象，采用捏鼻强制用口吸气。掌握呼气方法，呼尽才能吸足。在呼与吸之间要强调紧密衔接，不可停顿，否则吸不进气。练习时可采用自由结组的方式，培养克服困难、团结协作的精神。


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